健身之后适宜吃多少香蕉(健身之后适宜吃多少香蕉苹果)

导读：健身能够使体内的卡路里消耗得更快，也可以使人有一个健康和强壮的体魄，因此在健身后，为了补充营养，究竟应该吃多少香蕉就成为了一个重要的问题。



      香蕉是我们日常生活中的佳品，它以美味可口而著名，内有多种维生素和矿物质，且在蛋白质和含碳水化合物方面也都有一定含量，这些营养成分都是身体所需，能够帮助补充体内缺乏的元素，使身体更加健康发育。而且，香蕉味甜、无腥膻，口感脆滑，容易消化，吃起来特别爽口，尤其适合体力活动较大的人，是个非常好的食物。

      健身之后，体内的卡路里消耗会非常大，虽然卡路里是体力活动的能量提供者，但若过量消耗，则可能出现营养不良的情况，为此就必须吃些有营养的食物，以补充营养。香蕉就是最适合健身运动者的一种营养型食物。

      不同的健身等级，每天应该摄入的香蕉数量也有所不同：

      一、初学者—2-3个

      初学者无非就是刚开始运动几次，身体对这种活动的耐受能力还不是很强，如果一次性摄入的香蕉过多，可能就会出现腹胀，所以建议初学者每天最多吃2-3根香蕉，如果腹胀，那么就减少吃香蕉的量。

      二、中级运动者—3-5个

      中级运动者指那些已经经历了1-2个月的运动并且身体有较好的耐受能力的人，对于这类人来说，正常每天吃3-5根香蕉是比较合理的，它能够提供足够的营养，帮助身体进行新陈代谢，以保持身体的健康状态。

      三、高级运动者—5-7个

      高级运动者指那些已经进行多次的健身锻炼，身体已经非常适应健身的人，他们需要比较多的营养，所以每天可以吃5-7根香蕉，以补充体内所需的营养，让身体处于最佳状态。

      总结：健身运动后，为了补充营养，应该适当吃香蕉，不同的健身等级要摄入的数量也是不一样的，初学者可以摄入2-3根，中级运动者可以摄入3-5根，而高级运动者则可以摄入5-7根香蕉。另外，如果出现腹胀，那么就要减少摄入的数量。

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