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健身多久后能吃香蕉和苹果(健身多久后能吃香蕉和苹果汁)

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健身多久后能吃香蕉和苹果(健身多久后能吃香蕉和苹果汁)

导读：健身后吃香蕉和苹果是一件正确的事情，但这取决于健身时长和强度。本文将为大家介绍健身前后吃香蕉和苹果的建议和要注意的事项。

      导读：健身后吃香蕉和苹果是一件正确的事情，但这取决于健身时长和强度

      一般来说，健身前吃香蕉和苹果是比较好的选择，因为它们含有较多的碳水化合物，能够作为运动前的补充燃料，帮助您提供更多的动力。但要注意，如果您的健身计划比较复杂，应尽可能选择低糖、低脂肪的水果，例如葡萄、芒果、蓝莓等，以及能提供更多维生素和矿物质的水果，如苹果、橙子等。

      此外，健身后吃香蕉和苹果也是一个不错的选择，因为它们能够作为运动后的补充燃料，帮助您恢复体能，增强耐力，减少疲劳感等。此外，它们还能够强壮心脏，降低血压，增加钙质，促进消化等。但要注意，请在训练后的30分钟内食用，因为这是人体最容易消化吸收的时间段。

      另外，如果您在锻炼后有大食量，可以选择更高热量的水果，例如椰子、榴莲等，但随着消耗的热量增加，也应注意摄入的热量不要超过每天推荐的摄入量。

      总之，吃香蕉和苹果都具有很多益处，但在健身之前和之后，应根据个人需要适当摄取，使用更加有利于自身健康。此外，在健身前后，还要注意充足的睡眠，注意休息和膳食的均衡，以及适当的液体补充，以保持身体健康。

      总结：适当摄入香蕉和苹果能够有效促进运动员的健康，应根据健身的强度和时长来摄入，运动前吃香蕉和苹果有助于提供更多的动力，而运动后则可以帮助有效恢复体能，提高耐力，强壮心脏，促进消化等。此外，合理安排睡眠，注意膳食平衡和液体补充等，也有助于保持身体健康。

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