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健身吃香蕉多少合适(健身吃香蕉多少合适一天)

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健身吃香蕉多少合适(健身吃香蕉多少合适一天)

大家好，今天我要谈谈健身吃香蕉的正确数量，文章导读如下：香蕉是一种富含热量、营养丰富的水果，对于谁都有好处，但是健身者应该如何吃香蕉才能达到最佳效果？在本文中，我将就营养学家关于健身吃香蕉的最佳数量进行介绍。

      大家好今天我要谈谈健身吃香蕉的正确数量文章导读如下：香蕉是一种富含热量、营养丰富的水果

      香蕉是卡路里非常丰富的水果，每100克的香蕉中含有约115卡路里的热量，而且香蕉除了富含热量，还富含大量的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有很强的保健功效。由于这种营养丰富的属性，香蕉被广泛推荐给健身者用来增加补充身体所需的热量和营养。不过，每天吃多少香蕉最合适呢？

      一般来说，健身者每天最好吃3-5个香蕉。他们可以根据实际情况适当调整这一数量。健身者进行剧烈运动时会消耗更多热量，因此他们可以吃更多的香蕉，但是也不要超过5个香蕉。那些肌肉体格不太好并且没有进行剧烈运动的健身者，每天吃一到三个香蕉更合适，以避免摄入过多的热量。

      健身者还要注意香蕉的时间选择。最佳的时间是在晚餐之前或早晨空腹吃。此时摄入的香蕉中含有的热量及营养成分会被机体迅速利用，而且可以促进肌肉合成，减少脂肪储存，并帮助消化和促进免疫力。除此之外，健身者还可以在训练后吃一个香蕉，可以补充营养，恢复身体精力，重建肌肉，提高运动表现。

      总结：总之，健身者每天吃3-5个香蕉是合适的。在晚餐前或空腹时吃香蕉能使人获得最佳的营养效果，训练后吃一个香蕉可以帮助补充营养，恢复体力，提高运动表现。但是，最重要的是要注意不要摄入过多的热量，所以健身者们应该根据自己的实际情况合理控制香蕉的摄入量。

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