做月子如何吃香蕉(做月子如何吃香蕉好)

【导读】月子期是指妇女分娩后的42天，当胎儿离开子宫，母亲也要好好休养生息，正确选择月子餐，保持正确的饮食习惯，对于产后母亲体力恢复和身体健康都十分重要。香蕉作为产后食物，其营养价值高，清淡易消化，且补血补气，极具食用价值，是初为母亲应吃的食物之一。那么，如何在正确的摄取香蕉的基础上，更为合理的择食才能为产后恢复及健康服务呢？



      1、要注意初为母亲的口味偏好，月子期内要做到清淡易消化，结合母亲的口味偏好，可采用比较常见的热量较低，口感清淡的香蕉，初为母亲可以尝试热带品种，如番蕉、乔多等，容易消化，热量也不高，更适合初为母亲饮用。

      2、控制香蕉的分量，月子期内母亲还需要注重饮食的均衡性和营养平衡，避免出现营养摄取过度或者过少，而香蕉的熊果多食可以引起腹胀气滞，易使母亲身体不适，因此月子期的初为母亲不宜长期食用香蕉，每次食用量控制在2-3根之间，现在也可以根据自己的口味偏好来增加或者减少，多吃点清淡易消化的水果也很有必要。

      3、选择新鲜带皮香蕉，由于香蕉的营养价值不高，所以月子期内母亲摄取香蕉也不可太多，月子期内母亲也可以使用香蕉汁来作为辅食，而购买香蕉汁需要注意，最好选择新鲜带皮的香蕉，去掉香蕉皮之后，榨出汁来，而且香蕉皮也可以用冷热水洗一下，然后用榨汁机将果肉榨汁，这样比购买的汁更有营养，而且不容易失去营养。

      4、增加其他营养的补充，月子期的初为母亲摄取香蕉也可以增加其他营养元素的摄取，例如搭配豆浆、豆腐等，由于香蕉本身营养价值并不高，所以月子期初为母亲摄取水果时也可以增加其他营养元素的摄取，而且月子期初为母亲饮食中也需要补充其他营养，以辅助母亲的身体恢复。

      【总结】月子期初为母亲饮食中摄取香蕉，要结合母亲的口味偏好，注重饮食的均衡性和营养平衡，控制香蕉分量，选择新鲜带皮香蕉，并可增加其他营养元素的摄取，以辅助母亲的身体恢复。

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